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以下是强勁的天然抗養化物:

α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素

在人體內轉變成維他命A，作用主要在皮膚和眼睛上。是維持皮膚細胞新陳代謝不可缺的物質，嚴重缺乏，會導致乾眼症和皮膚乾燥。

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最近的好幾年很多人都講抗養化和抗衰老，特別是美容、護膚廣告，甚至對身體健康都有影响。

抗養化就是對抗養化。氧化是一個化學過程，是一些非常強的自由離子／自由基的正常反應性。

在醫學研究中，自由基是導致皮膚老化和身體老化的重要因素。自由基可以來自身體內及外在環境。當我們有壓力、憂愁、不開心，身體本能都會生產自由基；空氣汚染，食物汚染也增加自由基等都是傷害我們的皮膚和身體，使我們身體轉弱、甚至患病，皮膚衰老更快；經過內外因素數十年摧殘後，再天生麗質的人，面對這些歲月的足跡，都會暗然神傷。
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所謂完全的腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。

正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。

然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。 吐氣時宜慢且長而且不要中斷。

做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。
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台灣每年有超過1萬人死於肝病，但是根據調查，高達6成3的上班族，對於怎麼保護肝臟，觀念還是不正確；醫生建議，除了充足睡眠，正常飲食和作息之外，定時補充保肝食品，也有幫助。 上班就窩在電腦前，肚子餓了就買速食來吃，飲食不正常加上常常熬夜，小心肝臟出問題；根據調查，像這樣的上班族，有6成3用錯方法來保肝，醫師說，護肝最重要的就是正常作息、飲食，還有充足睡眠
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這八項條件不是上了年紀才考慮，如果在年輕時就將這些條件納入生活之中，你就可以永葆青春。

1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。

為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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馬偕紀念醫院 趙　強 營養師

美食天下 第64期, 1997.3 P116

在人類歷史中，有許多人耗盡畢生心力追求健康和長壽，尤其是長生不老，更是許多君王的夢想。但從古至今，沒有人能夠逃脫上帝創造人類的終極宿命－疾病和老死！不論是中國神話故事中活到八百歲的彭祖，或是西方聖經中記載活了九百六十九歲的瑪土撒拉，終究都逃不過一死。也許有人會說：其實死亡並不可怕，可怕的是生病，當人在面對病痛的折磨時，才是最難煎熬的。
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李宜蓁

一般人發現自己容易忘東忘西、反應變慢時，先是沮喪，接著懷疑將來老了是否會得到失智症。事實上，大腦皮質厚度的確會隨著年紀增長逐漸下降，高明科技也無法逆轉神經老化死亡的自然時鐘。

「但只要常常用腦，就可以讓大腦不要老得那麼快，而且愈用愈靈光，」中央大學認知神經科學研究所所長洪蘭解釋，人在年輕時大腦皮質厚度差不多，聰明才智沒有特別差異，但年紀愈大、厚度差距會愈大。

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水不是喝愈多愈好，了解每天如何正確補充足夠的水份。什麼時候該喝水？今天的水到底喝夠了沒？

文．網路部編輯

2009/06 康健雜誌 康健六月份網路專欄

什麼時候喝水？

身體要健康，就從多喝水開始。但是喝水的時間也要事先規劃。
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很簡單的健康口訣，時時提醒自己，讓自己能智慧享受生活。（以下為轉寄信件內容，括弧中的內容則純屬個人之碎唸，分享之。）

1、一個中心：一切以健康為中心。（沒有健康，再多的夢想皆是枉然。）

2、兩個基本點：遇事瀟灑一點、看世糊塗一點。（蔡康永在豆導的電影《情非得已之生存之道》中說，人想得多往往不快樂，把事情想簡單點會比較好。）
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發表人：邱慧雯

發表時間：2009/3/30

年輕人也會中風？這是千真萬確的。愈來愈多醫護人員觀察到中風找上年輕人的趨勢，而且很多案例是發生在二、三十歲年輕人身上。「別以為年輕就與中風絕緣，」國際腦神經權威、台灣腦中風學會理事長許重義強調，中風雖然常發生於中老年人，卻不是中老年人的專利。

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